Futbolda Birim Çalışmalar / Profi.Antrenman - 1
Isınma 1 : Küçük Karede Koşu ve Pas
Bölüm 1 : Koşu ve Aç-Ger
• 7 dakika serbest koşu ( rahat koşu ile kol,
bel çevir, yan koşu vs)
• 7 dakika küçük gruplar halinde aç-ger
• 2 dakika tempo ve yön değiştirerek koşu
Bölüm 2 : Karede ( 15 m ) Paslaşma
• 5 Dörtlü grup her grup ta 1 top kare içinde
5 dakika aşağıdaki alıştırmaları yaparlar :
-Yerden direk pas yön serbest
- Atılan pasa koşarak ilk kontakta top planlanan
yöne alınır, ikinci top kontağında arkadaşına pas
atılır.
- Önceki alıştırma, yalnız zayıf ayak ile pas
DİKKAT: Sert ve düzgün paslar
Isınma 2 : Büyük Karede Koşu ve Pas
Bölüm 3 : Yumuşama ve Aç-Ger
• 2 dakika serbest aç-ger
Bölüm 4 : Karede ( 25 m ) Paslaşma
• Dörtlü gruplar büyük kare içinde (her
grupta 1 top) 8 dakika aşağıdaki
alıştırmaları yaparlar :
-Yerden direk pas yön serbest
- Atılan pasa koşarak ilk kontakta top planlanan
yöne alınır, ikinci top kontağında arkadaşına pas
atılır ve atılan topun peşinden koşarak yeni
pozisyon alınır.
- Atılan uzun Diyagonal pas çıkış yapan 3. oyuncu
ile buluşturulur.
DİKKAT:
• Sert ve düzgün paslar
• Diyagonal pas için, ana bölümde yapılacak alıştırmada topa sahip olduktan sonra yön
değiştirmede kullanılacağı hatırlatılır.
Ana Bölüm : 10:10, 4 Kaleli Kalecili Oyun
Orta sahada, tam sahanın 1/3 lük bölümünde oynanır.
10:10, 4 Kaleli oyun oynanır.
İki takımda topa sahip olduktan, altı pas sonrası
herhangi bir kaleye gol yapabilirler
Kalecilerle oynanabilir, kaleci direk pas yapar.
Defansif Ağırlık noktaları :
• Alanı daraltmak
• Topa yönelik, rakibe karşı sayısal fazlalık
sağlamak
• Topa sahip rakibe müşterek baskı yapmak
• Rakibin yön değiştirmesini önlemek için, boş
alanların derilik ve genişliğini kontrol altına
almak.
• Gol vuruşlarını önlemek
• Topa sahip olduktan sonra çok çabuk ofansif
görevleri üstlenmek,
Arkadaşımı öncelikle aramalımıyım, yoksa
nerde olduğunu biliyor muyum?
Ofansif Ağırlık noktaları :
• Top sürme, Kısa ve uzun paslar,ver-kaçlar.
• Kaleciyi kullanma.
• Alanı genişletmek.
• Topla olan oyuncunun pas verebilmesi için, yalancı koşular ve top almak üzere hazır olmak. (kısa,
uzun, diyagonal)
Yükleme :
5 x 8 dakika, aralarda 2 dakika dinlenme koşusu
Varyasyon :
Sınırlı top kontrolu
Kaleciye geri pas yok
2 Kaleli oynama
Joker oyuncularla sayısal fazlalıkla oynama
Kapanış: Dinlenme Koşusu 10 dakika
Not:
10:10 veya (8:8- 9:9) 4 Kaleli, kalecili oyun formları,
oyuncuları aynı zamanda defansif ve ofansif görevleri yapmaya zorlayan kompleks oyunlardır.
Orta sahada, tam sahanın 1/3 lük bölümünde oynanır.
Yön değiştirme imkanlarını anında ve çok hızlı kullanmak,
Yön değişikliğinden sonra topun atıldığı yöne doğru destek vermek,
Gol pozisyonları üretmek ve bunları çabuk hissederek zamanında kullanmak,
Top kaybı sonrası çok çabuk defansif görev almak, (alanı daraltmak üzere)
Kaleciyi kullanmak, mümkünse kullandığı ayağına oynamak
selçuksanbay
Isınma 1 : Küçük Karede Koşu ve Pas
• 7 dakika serbest koşu ( rahat koşu ile kol,
bel çevir, yan koşu vs)
• 7 dakika küçük gruplar halinde aç-ger
• 2 dakika tempo ve yön değiştirerek koşu
Bölüm 2 : Karede ( 15 m ) Paslaşma
• 5 Dörtlü grup her grup ta 1 top kare içinde
5 dakika aşağıdaki alıştırmaları yaparlar :
-Yerden direk pas yön serbest
- Atılan pasa koşarak ilk kontakta top planlanan
yöne alınır, ikinci top kontağında arkadaşına pas
atılır.
- Önceki alıştırma, yalnız zayıf ayak ile pas
DİKKAT: Sert ve düzgün paslar
Isınma 2 : Büyük Karede Koşu ve Pas
Bölüm 3 : Yumuşama ve Aç-Ger
• 2 dakika serbest aç-ger
Bölüm 4 : Karede ( 25 m ) Paslaşma
• Dörtlü gruplar büyük kare içinde (her
grupta 1 top) 8 dakika aşağıdaki
alıştırmaları yaparlar :
-Yerden direk pas yön serbest
- Atılan pasa koşarak ilk kontakta top planlanan
yöne alınır, ikinci top kontağında arkadaşına pas
atılır ve atılan topun peşinden koşarak yeni
pozisyon alınır.
- Atılan uzun Diyagonal pas çıkış yapan 3. oyuncu
ile buluşturulur.
DİKKAT:
• Sert ve düzgün paslar
• Diyagonal pas için, ana bölümde yapılacak alıştırmada topa sahip olduktan sonra yön
değiştirmede kullanılacağı hatırlatılır.
Ana Bölüm : 10:10, 4 Kaleli Kalecili Oyun
Orta sahada, tam sahanın 1/3 lük bölümünde oynanır.
10:10, 4 Kaleli oyun oynanır.
İki takımda topa sahip olduktan, altı pas sonrası
herhangi bir kaleye gol yapabilirler
Kalecilerle oynanabilir, kaleci direk pas yapar.
Defansif Ağırlık noktaları :
• Alanı daraltmak
• Topa yönelik, rakibe karşı sayısal fazlalık
sağlamak
• Topa sahip rakibe müşterek baskı yapmak
• Rakibin yön değiştirmesini önlemek için, boş
alanların derilik ve genişliğini kontrol altına
almak.
• Gol vuruşlarını önlemek
• Topa sahip olduktan sonra çok çabuk ofansif
görevleri üstlenmek,
Arkadaşımı öncelikle aramalımıyım, yoksa
nerde olduğunu biliyor muyum?
Ofansif Ağırlık noktaları :
• Top sürme, Kısa ve uzun paslar,ver-kaçlar.
• Kaleciyi kullanma.
• Alanı genişletmek.
• Topla olan oyuncunun pas verebilmesi için, yalancı koşular ve top almak üzere hazır olmak. (kısa,
uzun, diyagonal)
Yükleme :
5 x 8 dakika, aralarda 2 dakika dinlenme koşusu
Varyasyon :
Sınırlı top kontrolu
Kaleciye geri pas yok
2 Kaleli oynama
Joker oyuncularla sayısal fazlalıkla oynama
Kapanış: Dinlenme Koşusu 10 dakika
Not:
10:10 veya (8:8- 9:9) 4 Kaleli, kalecili oyun formları,
oyuncuları aynı zamanda defansif ve ofansif görevleri yapmaya zorlayan kompleks oyunlardır.
Orta sahada, tam sahanın 1/3 lük bölümünde oynanır.
Yön değiştirme imkanlarını anında ve çok hızlı kullanmak,
Yön değişikliğinden sonra topun atıldığı yöne doğru destek vermek,
Gol pozisyonları üretmek ve bunları çabuk hissederek zamanında kullanmak,
Top kaybı sonrası çok çabuk defansif görev almak, (alanı daraltmak üzere)
Kaleciyi kullanmak, mümkünse kullandığı ayağına oynamak
selçuksanbay
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder