ELİT TAKIMLARIN VE ELİT ANTRENÖRLERİN PAS DRİLLERİ

 

 KİRACOSKİ - ROTASYONLU PAS KOMBİNASYONU

FC REAL MADRİD - ZİDANE TİKİ TAKA PAS

PEP GUARDİOLA-FC BARCELONA PAS ANTRENMANLARI-  İADELİ PAS

    PEP GUARDİOLA-FC BARCELONA PAS ANTRENMANLARI-AL-VER İADELİ ÜÇGEN PAS

U14-15 AKADEMİ FUTBOL ANTRENÖRLÜĞÜ

U14-15 AKADEMİ FUTBOL ANTRENÖRLÜĞÜ 

Temel Prensipler

GEREKSİNİMLERİN ANA HATLARI

4-3-3 formasyonuna yönelik  planlama

Bir sistem içindeki oyuncuların pozisyonlarını belirleme.

Her pozisyon için taktik talimatlar.

EĞİTİM İÇERİĞİ 

 Haftalık antrenman sayısı = 4 (+ ) 

 Her egzersiz seansının süresi = 75-90 dakika. 

Maç sırasındaki işlevsel hareketler ve temel pas çalışmaları  4 v 3, 5 v 4, 6 v 5 gibi temel uygulamalarla pozisyon oyunları uygulanmalıdır.

Bireysel eğitim,  4 v 4 ile 9 v 9 arası dar alan oyunları. 

Savunma ve orta saha hatlarında antrenmana başlayın (6 v 4'ten 8 v 8'e). 

 4-3-3 formasyonuna yönelik maça özel eğitim (temel diziliş).

 Geçişler: Maça özel uygulamalar ve 4-3-3 sistem eğitimi sırasında temel ilkeleri öğrenin. 

 Isınma sırasında dinamik esneme ve stabilite egzersizleri.

SAVUNMA PRENSİPLERİ VE SAVUNMAYA YÖNELİK ANTRENMANLAR

SAVUNMA PRENSİPLERİ

● BASKI – OYALAMA - TOPARLANMA 

Baskı; oyuncu/oyuncuların, topa sahip olan rakip oyuncudan topu almak, topu kesmek, topla oynama zamanını veya alanını kısıtlamak için yapılan eylemdir.

Oyalama; Baskıya giden oyuncu/oyuncuların, topa sahip olan rakip oyuncunun ileriye oynamasını geciktirmek için yaptığı savunma şeklidir.

Toparlanma; Baskıya giden oyuncu/oyuncuların, rakibi oyalaması sürecinde, diğer oyuncuların savunma pozisyonlarını almak üzere yaptığı tüm eylemlerdir.

● KADEME

Baskıya giden oyuncuya en yakın takım arkadaşının; hem kendi alanındaki rakibi gözeterek hem de baskıya giden oyuncunun geçilebilme ihtimaline karşı rakip oyuncuya müdahale edebilecek şekilde aldığı en uygun pozisyonudur.

● YOĞUNLAŞMA

Toparlanma sürecinde oyuncuların topun olduğu bölgede veya alanda toplanmasıdır.

● DENGE 

Baskı ve kademe dışındaki oyuncuların tehlike oluşturabilecek tüm alanları etkili bir şekilde paylaşarak pozisyon almalarıdır.

● KONTROL ETME- ENGEL OLMA

Tehlikeli bölgelerde, özelliği olan yetenekli rakip oyuncuların pozisyonlarına göre (vücudu hazır tutmak, rakibi izlemek, hareketlerini kontrol etmek, durdurmak, takip etmek, döndürmemek, kısıtlamak) yapacaklarını önlemek için yapılan tüm savunma davranışlarıdır.

SAVUNMAYA YÖNELİK ANTRENMANLAR

1V1, 2V2 ve 3v3 OYUNUNDA  SAVUNMA

AMAÇ

Üç oyunculu savunma bloğunda oyuncularımızın topa göre pozisyon alma, baskı, kademe, denge anlayışlarını geliştirmek.

Fitness İçin Yüksek Yoğunlukta İnterval Antrenman (HIIT)

 • Fitness İçin Yüksek Yoğunlukta İnterval Antrenman

Johanna Brings / Spor Bilimleri Fitness Danışmanı   SIS 4/2014

Hangi yöntem dayanıklılığı daha efektif olarak yapılandırır :

Yüksek Yoğunlukta İnterval Antrenman (HIIT) ve Yaygın Sürekli Antrenman (HVT) ?

Dayanıklılık Antrenmanında “Doğru  Tarz”  ne anlama gelir ? Birkaç yıl öncesinde hem Temel Dayanıklılık ve hem de Anaerobik Eşik Gelişiminde en iyi yöntem olarak  Yaygın Sürekli Antrenman (HVT) görülüyordu. Fakat son zamanlarda ki araştırmalar Yüksek Yoğunluktaki İnterval Antrenmanı (HIIT  diye bilinen) öne çıkarmaktadır. Peki ; Yaygın Sürekli Antrenman Yöntemi Eskidi mi ? Daha Önceki Yöntemleri Sert bir Şekilde Değiştirmeli miyiz ? Johann Brings Temel Dayanıklılığın hala çok önemli olduğunu söylerken  HIIT nın nasıl çalıştığını ve gerçekte onun size sahada 12.ci adam potansiyeli vermekte olduğunu anlatıyor.