REAL MADRİD- ATHETIC BILBAO -ATLETICO MADRİD ALT YAPI EĞİTİM YÖNTEMLERİ

U13 İÇİN KOÇLUK ÖNCELİKLERİ

TAKTİKSEL :  Koordineli hareket geliştirerek hücum bölgesine geçiş. Bölgesel savunma

TEKNİK :      Küçük alanlarda top alma kalitesine odaklanma 

FİZİKSEL :   Temel hızı geliştirmek, dayanıklılık ve kuvvet 

Aşağıdaki tablo, program hedeflerine ulaşmak için ele alınması gereken işin çeşitli alanlarda gösterir.

Kırmızı kategoriler İlköğretim önem taşımaktadır, ikincil Mavi ve Siyah üçüncül veya yaş grubu için daha az veya alakalı.

FUTBOL HAZIRLIK DÖNEMİ DAYANIKLILIK ANTRENMANI

 

DAYANIKLILIK

Sporda dayanıklılık "Uzun süre devam eden 

yüklenmelerde yorgunluğa karşı koyabilme yeteneği ve bünyenin akabinde süratle

kendini yenilemesi" olarak tanımlanmaktadır.

(Sevim Y.)

• Belirli bir şiddette egzersiz süresinin sınırları

(Bompa,1998)

DAYANIKLILIK ÇEŞİTLERİ

•   Spor Türüne Göre: 1.Genel Dayanıklılık 2.Özel Dayanıklılık

•   Enerji Oluşumuna Göre:

1. Aerobik Dayanıklılık

2. Anaerobik Dayanıklılık

•   Motorik Özellikler Açısından:

1. Kuvvet Dayanıklılığı

2. Sürat Dayanıklılığı

FUTBOLDA ÇAĞDAŞ BİLİM YAKLAŞIM KOŞULLARI

FUTBOLDA KOŞULAN MESAFE VE YOĞUNLUK

Orta saha oyuncuları, en fazla geriye ve yana hareket eden savunmacılara göre daha ileri hareketler gerçekleştirmişlerdir. Çapraz ve kavisli hareketlerin çoğunluğu orta saha ve forvet oyuncuları tarafından gerçekleştirildi.(boşluk yaratmak, bir savunmacıdan kaçınmak veya bir takım arkadaşından pas almak için bir pozisyonda olmak üzere) Bir forvetin bakış açısına göre, bu kavisli koşu aynı zamanda rakip savunmasının arkasına koşarken onların "yanda" kalma fırsatı verir. Çoğunlukla 90 derecelik dönüşler yapıldı. Savunma oyuncuları maç başına ortalama 700 dönüş , orta saha oyuncuları ise 500 dönüş yapmıştır. Forvetler maç başına yaklaşık 600 dönüş yaptı ve en fazla dönüşü 270 ° ile 360 ° arasında yaptı. Bu dönüşler, bir markajdan kaçınmak ya da genel oyunda , topa doğru yaptığı hareketler olabilir. Bu özel dönüş eforları ve hızlanma/yavaşlama hareketlerinde performansı en üst düzeye çıkarmak için antrenmanın bir parçası olarak dahil edilmelidir. Bu hareketleri yoğunluklu olarak dar alan oyunlarında veya genel çalışmalara dahil edilmesi, oyuncuların “futbola özgü gücünü” kapasitesini önemli ölçüde artırabilir.

• Hareketlerin % 43'ü 6 saniyeden az sürdü 
• Hareketlerin % 23'ü 6-9 saniye sürdü 
• Hareketlerin % 13'ü 9-12 saniye sürdü 
• Hareketlerin % 9'u 12-15 saniye sürdü
• Toparlanma sürelerinin % 53'ü 6 saniyeden azdır.
• Toparlanma sürelerinin % 22'si 6-9 saniye sürdü. 
• Toparlanma sürelerinin % 9'u 9-12 saniye sürdü. 
• Toparlanma sürelerinin % 5'i 12-15 saniye sürdü.